一、球性练习： 熟练性（重复练习）、技巧性
拉球：1、原地拉球练习：技术要领：一脚站球一侧十公分左右，膝关节弯曲，另一脚内侧往前轻推球，然后拉回，连续的推拉球练习。然后换脚另一侧原地连续的推拉球练习。
2、行进间拉球练习：技术要领：两人面对面站立隔一段距离，一人一球，两人同时练习，到终点后原地完成转身动作后，不停顿，向前走两三步后完成推拉球动作，然后再往前两三步后换另一腿完成推拉球动作，直至起始点。注意节奏，抬头目视前方，用眼睛余光看，动作幅度不要太大，动作慢一点，放松，不要紧张，拉的动作要明显一点。
3、行进间向前双脚交替脚底推球：技术要领，身体成跑步姿势，双脚脚底往前搓球的上沿，使球向前滚动。注意要把球控制在身体范围内，幅度不要太大，控制身体的平衡，不要脚底踩球。
4、行进间向后双脚交替脚底拉球练习：技术要领，身体成跑步姿势，双脚脚底往后拉球的上沿，使球向后运动。要控制身体的平衡，注意不要脚底踩球。
二、运控球练习：
1、原地双脚内侧运球练习：
原地：技术要领，两腿分开，膝关节稍微弯曲，上体正直，用眼睛的余光观察球，两臂自然上抬，身体放松，两臂如跑步姿势。由一脚内侧向另一脚内侧踢球。用前脚掌着地，尽量不整脚着地，保持一定的节奏性。分组练习，注意肌肉放松，头向前。
行进间双脚内侧运球练习：两人隔一段距离面对面，一人一球，同时行进间脚内侧推球练习，到终点后，球向另一脚后方推，完成转身动作后，在行进间脚内侧推球到各自的起点。注意点，膝关节不能太直，上体放松。脚尖和肩膀正对运球方向。一般斜着运球。之字行左右脚交替训练。
在两排中间，每人一个球直线脚内侧往前运球五下，做一个急停然后转身继续往前。体会脚内侧运球停球转身的方法。动作要慢，重心要跟上。争取两次把球扣过来。向前慢一点，注意动作要领。
两排各相隔一段距离放标致物，斜方向练习，一个方向一只脚。
直线脚内侧运球停球转身后直线脚内侧运球。
2、脚背正面运球练习：
技术要领：人体成正常的跑步姿势，双肩，髋关节等正对运球方向，一脚踏在球的一侧10厘米至15厘米的地方，另一脚膝关节微屈，立足腿落地的同时，另一脚屈膝摆腿，膝关节在球的正上方时，踝关节内伸，脚尖指向地面，用脚背的正面踢球的后中部，身体放松
频率要快，护住球，一人一球向前运，抬头，一步一运球，踝关节抬起来。两排面对面，注意回时换脚。一般用于对面没有防守队员，正先放运球时用，八个标致物两个快，两个慢，注意节奏的变化，练习我们接球的部位的准确性。注意一步一运。不要跟球跑动。头抬起来，用眼睛的余光看球。
3、脚背外侧运球练习：
技术要领：跟脚背正面运球差不多，也是要求身体正对运球方向，一脚踏在球的一侧10厘米至15厘米的地方，另一脚膝关节微屈，立足腿落地的同时，另一脚屈膝摆腿，膝关节在球的正上方时，脚尖内扣，脚跟抬起，踢球的后中部，小腿发力，（原地练习踏立足）正面直线运球示范。一人一球练习。注意动作要领。一步一触球。上体抬起，站成一排，上体不要倾斜。到对面后换脚运回到出发点。动作幅度稍微大一点。这种运球方法，运球速度也比较快。
脚背外侧直线运球过程中的突然变向练习：向直线往前运，然后突然变向转体，注意站立脚要有一个提前量，便于转体。站立脚有了提前量以后，运球脚要外扣球，同时转体，动作要求连贯。腿要先抬，关键踏立足腿要有提前量（因为在比赛中球速比较快，没有提前量，就来不及转体，动作无法完成），转体扣球要快。
脚背外侧斜方向运球时的变向，两排标致物，斜方向运球，然后变向向另一个方向斜方向运球，依次往复。注意身体重心的变化。动作要放开，身体要放松。要注意外踏的提前量。由做的好的队员示范。（提前量，快踏，扣球）扣球腿抬起来，各组队员交替做与休息。
组合练习：单脚的扣过练习：场地上放上标志物，要求队员用所学的三种运控球方法，在里面完成技术动作。注意点：脚内侧运球主要用于向内的转身，脚背外侧运球主要用于向外的转身，脚背正面运球多用于正面直线的运球。我们要掌握这些运球的规律，在练习中要多运用。球场中圈放了若干小旗，我们可以把它当成防守队员，做动作时要想好是向外还是向内转身，要有目的的选择不同的运控球方式。注意抬头，可以几个队员同时进入，不要撞车，休息。然后练习在做动作的过程中看到教练伸的手指，目的锻炼队员抬头运球，动作频率要快，不跟球跑。
双脚配合的扣过练习：两排标志物，斜方向脚背外侧运球，到标志物前大约一米左右的时候，运球脚先扣球，紧接着，另一脚外脚背外拨斜方向运球，放十个左右标志物。注意动作的连贯性和协调性。扣的动作一定要明显，扣的同时要转身。踏立足的时候踏地有一个转体的动作，才能完成扣球动作。
三、接球：
1、接地滚球：
一种是脚内侧接地滚球：动作要领，人的身体要正对来球方向，立足腿的脚尖在对准来球方向的同时要屈膝，在来球的同时，接球腿前迎，在接球的同时后撤，把球停在身体的一侧。教师示范，接球前先原地踩步，放松，接球后撤。换脚练习。注意迎球后的缓冲，小腿要放松，踝关节要保持一定的紧张，这样好固定自己的脚踝，把球停在自己控制的范围之内。注意合理选位，以便实施接球动作。两个人一只球，面对面分组练习。注意动作要领。膝关节放松，接球腿要有自由摆动。踢腿转髋。可以喊口令12、或1234，踏立足时膝关节弯曲，接球腿提膝髋关节外展，在接球的同时小腿后撤。抬头，接球时跑上来，动作要放松。再分组练习，脚底下不要站死，要有节奏。
另一种是脚背外侧接地滚球：动作要领跟脚内侧一样，身体正对来球，选择位置，踏立足，脚尖对准来球方向，在球来的过程中接球腿前摆做迎球动作，提膝，踝关节内扣，当接球的一瞬间，迅速回撤，把球控制在自己的身体范围之内，教师示范动作。注意点，膝关节要放松，踝关节要保持一定的紧张，因为脚的接球位置是固定的，上体保持正常的跑步姿势。上去前迎回撤，球停在脚下。两脚示范，分组练习，两人一组，提醒，前迎动作要明显，踝关节内扣，保持一定的紧张。不要过于放松。做的时候可以适当的向两边变向，即向两侧移动接球。休息一下，换另一组练球。
2、接反弹球：
脚内侧接反弹球：动作要领：在球从上落地前，踏立脚在停球后运球方向球落点的前方，膝盖委屈，接球腿在球下落的同时提膝，小腿放松，踝关节紧张，脚内侧应正对停球后运球的正前方，并且脚内侧与地面成一个锐角，球落地的同时，接球腿的大腿向停球后的运球方向摆动，先徒手原地抛球落地左右腿接球练习。注意点，踏立脚，一定要在停球后的斜前方，并且有一定的转体。立足腿弯曲，并且向运球方向有一定的倾斜。分组练习，一人一球，提膝转体动作要明显一点。熟练了以后，可以做一个反方向的假动作，比如向左停运，可以先向右晃动身体，然后做右脚接球左运的动作。把球停在地面上，可以逐个过来练习指点。其他的人在旁边练习。可以用脚把球跳起来后落地停球。着地的一瞬间，腿摆动压过去接球。
脚外侧接反弹球：动作要领：踏立脚一定要踏在球落地的侧后方，双腿弯曲，在球落地的同时，接球腿提膝，踝关节内翻，同时在球着地的一瞬间，脚背外侧迅速的向斜前方推压球，（利用脚背外侧与地面的夹角）一定要把球放在接球腿的一侧，（右脚停在右侧，左脚停在左侧）这样便于做动作。左跨右推压，右跨左推压。示范，分组练习。注意提膝角度，横跨的幅度大一点，喊队员练习纠正。脚跟抬起，用脚背外侧。身体放松。
3、大腿的停球：大腿停空中球，一般身体也是成跑步姿势正对来球，当球下落到胸部时，迅速上抬大腿，当球接触大腿的一霎那，大腿迅速下落，泄力停球于身前。分组练习。提示，动作刚开始时可以慢一点。
接停球综合练习：在场地上放四个标志物成正方形，外面的一个人做脚内侧传球，另外一个人在方框内做不同部位的接停球动作。方框内的人一共有四种选择，第一种是前迎接地滚球，第二三种是向左侧或右侧接地滚球，第四种是接球转身从外面把球传回来，人再次回到方框内。主要的练习技巧是练我们用不同部位接地滚球的动作连贯性和动作的熟练性。向两侧的停球，多用脚背外，向前的停球多用脚内侧停球，接球转身，也多用脚内侧停球，然后转身运出去后，把球从外面传回来。教师示范，各个动作完成两遍，队员观看，注意，尤其是左右两侧接地滚球，我们在接球前尽量先做一个假动作，养成好习惯。前迎的球我们要注意速率，接球前身体要放松成跑步姿势。接球转身要注意速度。分组练习。传球者往方框中间传，接球者踝关节稍微紧张些。接球转身的方向是向接球腿的那一侧方向转身。教练在旁边指导，把球停在自己控制的范围内。注意接球的角度，接好球以后避免球反转跳起。
四、颠球：属于球性的掌握。颠球时要保持身体的放松。上体，髋关节，膝关节都要放松，保持踝关节适度的放松。大家要平时多练习，多尝试，颠球四要点一定要注意，一是颠球力量的保持，二是颠球的节奏性，不要太快，也不要太慢。三是协调性，身体不要太僵硬，四是触球位置的准确性。才能保证球运行轨迹的准确性。
1、脚背正面颠球：技术要领，从手抛球开始，降低难度，示范，首先把球放于腰间下落，单脚的脚背正面（鞋带的部位）颠球。上臂自然下垂，微微张开，保持身体的平衡，重心降低，踝关节保持一定的紧张。触球的一刹那，脚尖微翘，让球有一个向内的回旋。保持球的稳定性。要注意用力的均匀，全身的协调。分组练习，（提示上臂的和腿的放松，注意稳定，不要直腿），纠正练习中出现的问题，思考颠球的四个要点。鞋带部位触球的后下方。再分开练习。继续提示纠正。叫一个队员示范。颠球的过程中就像原地踏步。 然后练习用脚把球挑起来颠球练习。球放在身体的前方，踏立脚站在球的侧后方，颠球脚前脚掌踩球，向后拉球的同时，脚尖迅速向球的下放往上勾脚尖把球挑起来。每个人做练习。提示纠正。由单脚的慢慢过渡到双脚的颠球。注意动作要领。放松一下，不要着急。双腿左右分开站立，听口令向一侧摆动一腿伸直一腿弯曲，身体向前。
2、脚内侧颠球：技术要领，先手抛球练习，颠球过程中，大腿抬起，髋关节外展，踝关节内翻，脚内侧向上，让球始终保持在胸前十五厘米左右，不要太近，也不要太远，不然无法控制，立足腿站在球的侧后方，示范，分开练习，提示，纠正，注意球抛起来，内翻保持一定的力度，上体保持放松。膝关节稍微内收一点，踝关节的内翻要明显，双臂微微张开，大腿抬起来，保持水平，球下坠到腰间时抬大腿，髋关节外展。让一队员示范，上体要保持直立位置，保持触球位置的准确性，分组练习，连续颠球20个左右放松一下。双脚练习的方法跟单脚差不多，但是选位很重要。根据球运行的路线，高低，方向的不同选择合适的位置。身体要始终保持在球的后面。示范，保持节奏，学生练习。上体放松，注意调整。脚步移动要快，注意力量。鼓励队员。放松一下。双腿前后开立，脚尖向前，前腿弯曲后腿伸直，压腿，小腿有一定的感觉，脚后跟尽量向下。
3、脚背外侧颠球：相对来说不容易控制，因为它不符合我们正常的人体位置，技术要领，在颠球的过程中也非常强调选位，触球的位置，协调性，立足腿不要跟球靠太近，身体倾斜，颠球腿大腿抬起，踝关节适度紧张保持与地面的平行位置。先做手抛球练习，保持一定的倾斜度，抬腿外展，触球位置保持在脚的外侧，用力不要太大，倾斜的角度也不要太大，分组练习，指导，纠正，大腿抬起，膝关节外展，踝关节展开，身体保持一定的倾斜，注意调整，外翻充分，上体放松。由单脚练习逐渐过渡到两只脚。要求跟单脚的基本一致。保持一定的平行位置触球。示范，首先要保证触球位置的正确性，才能保证球运行的正确性。动作一定要做到位，选位很重要。保证触球的正确性。分组练习，知道纠正，稳住，寻找位置，保证触球的位置。倾斜，再来，没有关系，好球，好的。选位置，再来。好的，保持住，好球，保持平行。再来试试。
4、大腿颠球：相对来讲比较简单一些，面积较大，容易控制住球。技术要领，当球位于胸前时迅速抬大腿，将大腿抬平，用大腿的正面触及球的下方，使球颠于胸前，示范上体直立放松，把球抛于胸前，当下落时迅速抬大腿，分组练习，知道纠正，上体放松，节奏放慢，好的，保持住，头抬起，找位置。抬平，对，好的。
5、头颠球：技术要领，很重的是触球的部位，头的前额与球的下放接触，保持在眼眉以上，顶球的同时，身体一直保持着放松，双臂自然下垂，膝关节弯曲，颈关节要保持一定的紧张，保持它的稳定性，前额部位接触球，身体保持一定的弹性，当球接触头部时，腿要迅速的伸直，首先要保持上体的放松。示范，双肩要平行，不要倾斜，膝关节在触球的同时要伸直，保持一定的弹性，腰挺直，再做示范动作。分组练习，知道纠正，重心下降，膝关节弯曲，上肢抬起可以，放松下垂也可以，好的，放松，保持住，不错。让球高一点，找位置，膝关节弯曲，保持弹性。放松一下。
刚才练习都是原地练习，下面可以用不同的部位，行进间颠球，分几列站立，一位队员向前移动中颠球，到标志物后转身继续颠球到出发点把球颠给下一位队员。球员要根据球的运行位置，球在不同情况下的规律。身体放松。另一种练习方式有点难了，要求队员每次颠球不超过三次，把球颠给对方，两个人一组。根据对方穿过来的球要选择合适的颠球姿势，调整。两个人面对面隔一段距离站立，分组练习，身体放松，脚不要站的太直，保持住，放松一下。第三种练习方法：直接头顶球，一次性顶给对方，首先我们要尽量保持双腿的前后开立，保证动作的正确性，首先形成背弓，在球运行的过程中，双肩正对来球，展腹挺胸，双臂自然张开，身体正对来球，当球运行到身体的重心面时，迅速收腹，收下颌，颈关节保持一定的紧张，用前额触球，示范，两个人正对站立，脚不要站死，身体放松，要动起来，球尽量抛物线，不要顶平。再示范，选择，触球，分组练习，指导，纠正。身体放松。注意触球部位。
五、传球：
1、脚内侧传球 （助跑、踏立足，踢球脚摆动，脚触球，脚随球摆动五个动作）做动作的时候一定要按照这样的顺序完成技术动作。
技术要领：踏立足：身体正对触球方向，直线助跑，前脚踏在球一侧，10厘米至15厘米左右，可以稍微超过球，脚尖正对触球方向立足腿膝关节弯曲，在立足的同时，踢球腿摆动，（大腿带动小腿，由后向前摆动）在摆动的过程中，踢球腿髋关节外展，提膝外展，脚底与地面平行离地5厘米左右，用脚内侧向运球方向，踢球的后中部，触球后小腿随前摆动，出来。球出去后是直线前后转的，示范，然后换脚练习。示范，动作不要停顿，要随球前行。
训练方法：两个人对面一人一球相向练习。往前助跑，做完后后退到原位，提醒身体要前倾，头抬起来，踢完以后上前，小腿发力。指出不足的地方，发力不对，应该是大腿带动小腿外展以后，小腿发力，小腿的瞬间爆发，注意动作的准确性。再分组练习，好的，不错，注意控制力量，小腿的摆动力量要明显，注意方向，不要出现斜线。正对方向触球，不要后仰，往前走，注意角度。
三人一列，两头队员各一球，中间人面对其中一方要求，接球调整后马上传出，然后转身后换一只脚跟另一个队员传球。要注意节奏变化，要求要主动。不然练习就没有意义了。要球的时候可以突然加速要球。示范，点拨，注意小腿发力。要求后回敲，一人做十脚球后换位。知道纠正，膝关节向前顶，不要后坐，发力要迅速，上前，对，。好的，不错，小腿的发力，等出来要求后再给，主动要求，再做几个，做完了休息一下。队员展示，点评。做完了队员交换。站位+ O + + O
2、脚外侧传球 两个人一组，还是原来的位置，站好，大家看一下，动作很简单，也是分五个分解动作（助跑、踏立足、踢球腿摆动、脚触球、随前摆动）
技术要领：助跑也是直线的，所有动作差不多的，以髋关节为轴，大腿带动小腿往前摆动，当膝关节在球正上方的时候，脚尖内扣，用脚背的外侧触球的后中部，把球传给对方，示范，正面示范，侧面示范，边示范边讲解动作。动作基本相同，触球的方式不同，其余一样，分组练习，左右脚都要做，不要站死，脚后跟抬起来，踢出以后膝关节往前顶，不要直腿，顶膝，不要直腿，不然容易受伤。队员示范练习，好的对啦，不要直腿，踝关节稍微紧张一点，不然容易受伤。表扬。
训练方法：三人一组，一个球，a b (o) c,
b 先把球传给c,b传球后王c处跑，c同时往中间外脚背运球，然后把球传给 a,c传球后往a处跑，a同时往中间外脚背运球，再传球给前边。循环练习。分组练习，指导纠正，不要跟着球跑，一步一运。步幅要小，频率要快，上体放松，注意力量，一步一运。小腿发力，放松一下。
三人一组，一个球：a b (o) c，三人同时开始逆时针方向运动，先由b正面外脚背运球至a处转身把球传给由c处移动到b处的人，同时 a处的人一定要及时赶到c处。依次循环练习。左右脚交替。注意提前量。
3、脚背正面传球 五个环节跟前面两个一样，双肩、身体都是正对传球方向，助跑，踏立足，膝关节微屈，以髋关节为轴，大腿带动小腿摆动，当膝盖在球的正上方时，小腿成爆发式前摆，踝关节伸直，脚尖直指地面，用鞋带部位踢球的后中部，踢完以后，膝关节继续往前送，随前摆动。小腿的摆动很明显。示范，讲五个动作步骤的要领，注意观察五个步骤，多做几个示范。一定要控制好触球的力量，而是控制接球的位置，很容易偏掉，所以一定要把脚背绷直，踢球的后中部。如果脚很大的队员可以把脚背横过来一点。正脚背传球的特点是作用力比较强。
训练方法之一：分组练习，两个人一组，面对面传接球。指导纠正，踝关节要绷直，不要放松，五个动作要做到位，膝关节往前顶，好的，注意触球位置，好的，直线助跑，摆完腿以后膝关节往前上送。鞋带部位触球，慢一点，踢出来要很顺畅。总结，力量小，踝关节过于放松，没有绷住。容易球向两侧飞，在触球的一瞬间踝关节绷住。
训练方法之二：一人一球，对墙有点距离练正脚背传球，接回球后调整后再传；左右分开一点。点评，指导，好球，直线摆腿触球，不要出现侧摆，触完球后还是一条直线。队员展示，教练纠正。
4、转身传球
技术要领：
训练方法：
六、守门员综合练习：
1、在移动的过程中单膝跪地接地滚球的动作：技术要领，在于守门员对来球的预判，单膝跪地，双手张开，挡在两膝之间，左右两侧动作各做一个，在门前放六个标志物，守门员往左右两侧移动往前单膝跪地接地滚球。步伐要小，移动要快。两边各做两次。头抬起来。脚步要灵活，下蹲要快，然后换一位队员练习。换一种练习方式，守门员由门前往前快速走过标志物，然后快速下蹲完成单膝跪地接地滚球的动作。最后一步是跳步，脚步要灵活，上体要放松。眼睛看前方。双手向上弯曲，沿着标志物左右两侧移动快速往前，完成接球动作；另一种移动时侧对球门前后往外移动，到顶点后快速转身完成接球动作，一般是快速的碎步。第三种是侧对球门往外快速移动后转身接球，双手向上抱球。第四种，守门员正对前方左右两侧跳步往外接球，第五种，向前斜方向单脚跨步往前，完成接球动作。第六种门前单侧先往前跑步移动然后往后移动到门前再向前移动后接球。第七种，双脚正前方跳标志物后接球。
2、接腰间的半高球：守门员侧向移动接半高球，守门员要提前做好对球的预判，练习横向移动的协调性，（球门前横向放置五六个间隔相同的标志物）。一是前后侧向移动接半高球，头抬起来。二是横向移动接球，移动过程中双臂自然摆动，脚后跟不要着地。屈膝，接球后手臂要夹住。三是，横向双脚跳步接球。四是，向一侧移动两格后回复向另一侧移动一格，最后接球。球抓住以后停顿一下。
3、接前胸不以上的球：技术要领，手法相当关键，手型要固定，训练的方法跟上面一样，左右移动的幅度可以灵活运用。移动的时候腿要抬起来。球要抓住。
休息后，做原地的上面三个动作。注意动作要领。接地滚球的两种方式，正面和侧面。接胸前球，手型拇指相对双手成半球状。
4、单脚起跳接高控球：动作要领，首先必须选择球的高度，确定自己的起跳位置和起跳后动作的舒展性。手型和胸前球一样，也可以双脚。一种是正面接高球，另一种侧面接高球。反弹高球也可以练习，接球后双手护球于胸前。保持身体的正确位置。
七、罚任意球：
球门前并排放几（三到四根）根标志杆，当成对方站立队员，尽力把球射入门。每人几脚。
八、攻防演练：
1、1对1：1小门 一人做进攻，一人做防守。在有限的场地里面，做一对一练习。对进攻队员的要求是，停球下来后，动作简练，迅速的晃过对手，把球打入小门。防守队员要求是，第一是尽量第一时间选择好进攻方射门的位置，封堵对方直接射门的路线，伺机来抢断球，抢断以后，马上投入到进攻中去，由守转攻的速度一定要快。不是说防守成功了就没事了，而是防守成功后马上转入进攻。而进攻方，一旦由攻转守时，马上投入到防守中去。在第一时间阻断他直接射门的路线。分组练习前，先由两个队员做示范练习。先有防守方把球传给进攻队员。由底线传给进攻队员，然后上前选择位置进行防守。如果过掉后完成射门，一次进攻就算结束。教练指导纠正，速度要快，动作不能太慢，过人要有假动作。攻方在球门前十五米左右站一排，另一排站小球门后面。
规则要求：攻方用所学方法过人后运球射门，防方防守抢断后进攻。即攻方被断后立刻转为防守。动作要简练实效，要快速把假动作做出来，身体重心要低要快。第一组做完后间隔一下，第一组的队员快速撤离场地。交换进攻。动作要简练，进攻队员一定要把假动作做出来，重心要低腰快，闪出空挡后第一时间射门。
2、2对2：2小门。把场地放宽，防守站位第一种站位，两个防守人中一定要有一个上去封堵第一拿球的队员，另一个队员在我的斜后方保护，同时兼顾另一个进攻方。第二种站位是，两个人同时提上，在局部形成一对一，练习的时候，尽量使用这两种方法。进攻站位：第一种是选择一对一突破，第二种是选择两人之间的二过一配合。先运球，跟伙伴做二过一配合。由防守方在门前把球传给攻方。两个人多传几脚，正常的做，分组练习。点评指导，纠正。稳住，控球。
规则要求：连续攻守三组，然后交换角色。注意根据场上情况合理选择攻守方法。
场地上面对面放两个小门，两组对手，互攻一次以后才能下来。其它组在旁边看一下。
九、放松训练：
1、两腿分开，双手叉腰，髋往前挺，上体前倾。
2、上体前倾压腿。一腿伸直，一腿屈膝。
3、手撑地，一脚放一小腿跟腱上；另一腿脚跟慢慢踩到地面上不要震动，可以向两侧转动。换一脚试着练习。
4、双人，背对背拉伸，手臂伸直，脚尖不要离地，动作慢一点，持续十秒钟。
5、双人，单腿站立，另一小腿后屈相互手拉脚背，另一手相互扶着对方的肩膀。十秒钟，膝关节不要打开。
6、两腿分开，上体前倾，手拍大小腿。
基本功熟练性是靠重复的练习练成的不停的重复，重复，重复。只有熟练了，才能有技巧性。
十、足球杂耍欣赏：不同身体部位触球
北新小学足球训练计划
一、指导思想：认真学习 “学校体育工作条例”的重要思想，在训练中坚持依法治教，以德治教，加大教学，训练有素,理论联系实际，体育科组分步实施训练教学目标；订出计划，全面推进素质教育，提高训练教学质量，力争参加市小学生足球赛取得好成绩。
二、训练目标：学校开展足球项目专项训练,目的是增强学生的体质，增进学生身心健康,通过训练,建立足球运动的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握足球最基本技术和游戏方法，发展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢，顽强，机智，果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。
全面提高学生足球技能水平,训练的时间安排为：每周训练三次，下午：2:30——4:00。校男子足球队在本学期的的工作计划主要分为以下几步：
第一步：继续认真挖掘有潜力的新队员，为队伍输入新鲜血液，壮大队伍，做到新老结合，保证队伍的持续发展。
第二步：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入。
第三步：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。
第四步：本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平。
推进我校素质教育，提高足球氛围，增强学生的身体素质和运动技能，同时更希望这支队伍在比赛中不断提高，取得优异成绩，为学校社会培养更多的足球人才。
训练任务：
a、培养队员良好的心理品质及思想品德，在学习技术技能之前先学习做人道理，从思想上重视教育。
b、根据队员年龄段特点，提高队员身体健康水平，根据足球专项运动的特点，改善队员的身体形态，提高机体的运动能力，发展综合的运动素质。
c、培养队员的团队精神，足球运动是一项集体项目，需要每个队员努力，才能取得好的成绩。
d、教会队员进行专项运动训练组织、指导工作的基本知识和技能培养队员独立进行自我训练的能力。
三、训练内容：
(一) 提高队员训练作风,比赛作风,严格纪律性.培养良好体育道德作风,严格训练质量.
(二) 提高队员的全面身体素质,重点发展速度灵敏.协调.爆发力等素质.
1 .学习掌握跑的正确技术.
2 .提高速度所需要的肌肉力量.
3.提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力.
(三) 全面提高学生的基本技术(重点传,接技术)逐步发展学生个人技术特长.
1 .提高活动中控球能力.
2 .正确掌握传接球技术.
3 .提高技术运用能力.
4 .注意发现学生特点加以培养.
(四) 提高队员的战术能力.重点是个人战术和局部战术.
1 .明确个人攻守的职能,进攻和防守原则.
2 .提高个人战术意识和局部2对1,3对2能力.
3 .确定基本阵容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法.
(五) 主要训练手段：
1 、身体训练:各种快速跑,耐久跑,负重柔韧等练习。
2 、技术训练:各种个人颠球,控球练习,1对1攻守，2-3跑动中传接配合,抢截球等。
3 、战术训练:2对1,2对2,3对2 对抗攻守,半场攻守练习比赛.。
备注：
1、此次训练均为学生自愿参与，自愿报名参加训练。
2、每堂训练课都必须奉着“安全第一、健康第一、全面发展”的原则进行，严格球队作风，纪律严明，认真刻苦训练。
3、训练本着“以人为本”，以适合同龄队员心理，生理接受能力为提前，积极推行“快乐体育”和“健康体育” ，让学生积极主动的投到训练中。
小学生足球训练计划
一、指导思想:
进一步普及、培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，在对二、三年级的足球队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在上述比赛中获得好的成绩，
二、训练指导思想
把在英国及其它欧洲国家取得巨大成功的足球启蒙教育（ S C H O O L F O O T- B A L L I N I T I A T I V E）计划运用到训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。
三、奋斗目标
全面普及学校足球运动，力争在县比赛踢出好成绩,让更多的学生喜欢上足球运动!
四、训练的基本任务，内容要求及手段
（一）提高队员的训练比赛作风。
训练作风方面：1、严格的组织纪律性。
2、严格的训练自觉性。
比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风。
2、培养勇猛顽强的踢球作风。
3、严格的比赛纪律。
（二）全面提高队员的基本技术
三年级：
1、提高队员的传接球的速度。
2、提高队员的防守能力。
3、提高队员运控球的保险系数；
4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。
5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。
6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。
二年级：
1、 提高队员运控球能力。
2、 掌握正确的传接球技术。
3、 学习简单的传切配合技术。
（三）主要训练手段:
身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。
技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接。
（四）训练主要技术:
踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。
停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。
头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。
运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。
（五）战术:
二过一配合：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。
备战期
1:认真挖掘有潜力的新队员，建设好球队，壮大球队，保证球队的持续发展。
2：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入。
3：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。
4：本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平。
推进我校素质教育，提高足球氛围，增强学生的身体素质和运动技能，同时更希望这支队伍在比赛中不断提高，取得优异成绩，为学校社会培养更多的足球人才。
比赛期：
选择合适的对手进行各类比赛。
参加区小学生足球比赛，打出好的成绩。
进一步巩固和提高训练水平，改进技战术上存在的主要弱点。
加强思想教育和心理训练，保证充分发挥身体、技战术训练水平。
休整期：
积极性休息，消除疲劳，积蓄力量更好地迎接下一年的训练。
1、进行积极性休息。
2、保持一定的训练水平，安排强度不大的技术练习。
3、总结经验，准备好队伍调整工作，做好新的训练准备工作。
新学期新的开始
1:提高队员训练作风,比赛作风,严格纪律性.培养良好体育道德作风,严格训练质量.
2: 提高队员的全面身体素质,重点发展速度灵敏.协调.爆发力等素质.
A.学习掌握跑的正确技术.
B.提高速度所需要的肌肉力量.C.提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力.
3:全面提高学生的基本技术(重点传,接技术)逐步发展学生个人技术特长.
A.提高活动中控球能力.
B.正确掌握传接球技术.
C .提高技术运用能力.
D.注意发现学生特点加以培养.
4: 提高队员的战术能力.重点是个人战术和局部战术.
A.明确个人攻守的职能,进攻和防守原则.
B.提高个人战术意识和局部2对1,3对2能力.
C .确定基本阵容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法.
5:主要训练手段.
A .身体训练:各种快速跑,耐久跑,负重柔韧等练习.
B.技术训练:各种个人颠,控球练习,1对1攻守2-3跑动中传接配合,抢截球等.
C .战术训练:2对1,2对2,3对2 对抗攻守,半场攻守练习比赛.
备注：
1、此次训练均为学生自愿参与，自愿报名参加训练。
2、每堂训练课都必须奉着“安全第一、健康第一、全面发展”的原则进行，严格球队作风，纪律严明，认真刻苦训练。
3、训练本着“以人为本”，以适合同龄队员心理，生理接受能力为提前，积极推行“快乐体育”和“健康体育” 让学生积极主动的投到训练中。
六、训练分段:
A、低年级部：2年级
a、培养低年级学生对足球运动的兴趣；
b、培养和发展球感和控制球基本能力；
c、学习基本的运、传、接、射门等技术动；
d、培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力；
e、通过分队比赛领会"进球与阻止对方进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识
B、中年级：3年级
a、进一步提高高年级学生对足球运动的兴趣和爱好；
b、继续熟悉球性和控运球基本技术；
c、学习与掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；
d、在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力
训练时间为:
每天上午：6：40 ---7：30；每天下午：3：00 ---4：30
篇二：小学生足球训练计划
一、指导思想：落实校长校长负责制，认真学习 “学校体育工作条例”的重要思想，在训练中坚持依法治教，以德治教，加大教学，训练有素,理论联系实际，体育科组分步实施训练教学目标；订出计划，全面推进素质教育，提高训练教学质量，力争今年六月份参加市小学生足球赛取得好成绩。
二、训练目标：少年儿童是祖国的未来和希望，学校开展足球项目专项训练,目的是增强学生的体质，增进学生身心健康,通过训练,建立足球运动的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握足球最基本技术和游戏方法，发展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢，顽强，机智，果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。
全面提高学生足球技能水平,训练的时间安排为：星期一——星期五：早上：6：30——7：30 下午：4：20——5：00 校男子足球队在本学期的的工作计划主要分为以下几步：
第一步：继续认真挖掘有潜力的新队员，为队伍输入新鲜血液，壮大队伍，作到新老结合，保证队伍的持续发展。
第二步：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入。
第三步：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。
第四步：本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平。
推进我校素质教育，提高足球氛围，增强学生的身体素质和运动技能，同时更希望这支队伍在比赛中不断提高，取得优异成绩，为学校社会培养更多的足球人才。
训练任务：
一、培养队员良好的心理品质及思想品德，在学习技术技能之前先学习做人道理，从思想上重视教育。
二、根据队员年龄段特点，提高队员身体健康水平，根据足球专项运动的特点，改善队员的身体形态，提高机体的运动能力，发展综合的运动素质。
三、培养队员的团队精神，足球运动是一项集体项目，需要每个队员努力，才能取得好的成绩。
四、教会队员进行专项运动训练组织、指导工作的基本知识和技能培养队员独立进行自我训练的能力。
三、训练内容：
(一) 提高队员训练作风,比赛作风,严格纪律性.培养良好体育道德作风,严格训练质量.
(二) 提高队员的全面身体素质,重点发展速度灵敏.协调.爆发力等素质.1 .学习掌握跑的正确技术.2 .提高速度所需要的肌肉力量.3.提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力.
